불확실한 미래 두려움 극복하기
요즘 불확실한 미래 앞에서 불안해하는 분들이 많습니다. 내일 무슨 일이 일어날지 알 수 없다는 생각에 잠을 설치기도 하고, 새로운 도전 앞에서 주저하게 됩니다. 저도 얼마 전까지 이런 불안감 에 시달렸습니다. 하지만 최근 심리학 연구들을 접하면서, 불확실성 에 대한 두려움을 다…
Read more »
내면의 목소리가 들릴 때
새벽 3시, 잠이 오지 않아 천장을 바라보고 있었습니다. 그때 문득 머릿속에서 누군가 말을 거는 것 같은 느낌을 받았습니다. "나 괜찮은 걸까?" "내일은 어떻게 해야 하지?" 이런 경험, 혹시 여러분도 있으신가요? 처음엔 정말 이상하다고 …
Read more »
가위눌림, 자꾸 가위 눌리는 이유
가위눌림 증상 원인과 대처법 잠에서 깨어났는데 몸이 전혀 움직이지 않는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 저도 대학교 때 시험 기간에 처음 겪었는데 정말 무서웠던 기억이 납니다. 눈은 떠졌는데 손가락 하나 까딱할 수 없고, 누군가 제 가슴을 누르는 것 같은 느낌이 들더라고요. 이런 현상…
Read more »
두려움 극복법, 불확실성 받아들이기
살면서 어떤 선택을 앞두고 두려워했던 경험이 있으신가요? 저는 최근에 새로운 도전 앞에서 한참을 망설였던 적이 있습니다. 그때 문득 깨달았던 건 두려움 이라는 감정이 생각보다 우리 삶에 큰 영향을 미친다는 점이었는데요. 오늘은 불확실성 앞에서 우리가 느끼는 두려움 을 어떻게 극복할 …
Read more »
희망이 때로는 독이 되는 이유
인생을 살다 보면 누구나 한 번쯤 깊은 절망을 경험하게 됩니다. 저 역시 몇 년 전 계획했던 미래가 무너지는 순간을 겪으면서, 절망이라는 감정이 단순히 부정적인 것만은 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 절망이 우리에게 주는 의미와 그 속에서 발견할 수 있는 새로운 가능성에 대해…
Read more »
가족 트라우마 치유 가능할까
가족으로부터 받은 상처는 다른 어떤 상처보다 깊습니다. 가장 안전해야 할 곳에서 겪은 폭력 과 상실 은 평생 마음속에 남아 우리를 괴롭힙니다. 저도 이런 이야기를 들을 때마다 가슴이 먹먹해집니다. 최근 심리학 연구를 접하면서 가족 트라우마 로 고통받는 분들의 이야기를 많이 접하게 …
Read more »
회피형, 회피 심리 벗어나기 힘든 이유
요즘 들어 중요한 미팅이나 어려운 대화를 자꾸만 미루게 됩니다. 피하고 나면 순간적으로 마음이 편해지는데, 이런 경험을 하신 적이 있으신가요? 회피 는 우리에게 일시적인 안도감 을 주지만, 이 패턴에서 벗어나기가 왜 이렇게 어려운지 살펴보겠습니다. 일시적 안도감이 주는 신경학적 …
Read more »
긴장을 자주 하면 나약한 사람일까?
두려움, 용기로 가는 진짜 길 누구나 살면서 두려움을 느낍니다. 저도 몇 년 전 중요한 발표를 앞두고 심장이 터질 듯 뛰던 순간을 기억합니다. 그때 제가 느낀 건 단순한 긴장감이 아니라, 제 자신이 너무 약하다는 생각이었습니다. 하지만 이후 깨달았습니다. 두려움 자체가 문제가 …
Read more »
과거의 기억이 현재를 지배할 때
어렸을 때 물에 빠진 적이 있습니다. 그 이후로 20년 넘게 수영장만 가도 심장이 두근거렸습니다. 물 냄새만 맡아도 그날의 공포 가 생생하게 떠올랐거든요. "이렇게 평생 살아야 하나?" 고민하던 어느 날, 흥미로운 심리학 연구를 접하게 되었습니다. 두려움…
Read more »
거미 공포증 극복한 과정
거미 공포증, 극복한 과정 어렸을 때부터 거미를 보면 심장이 빠르게 뛰고 온몸에 소름이 돋았습니다. 특히 아홉 살 생일 전날 밤 , 침대에서 거미에게 물린 경험은 지금도 생생합니다. 그 이후로 거미는 제게 단순한 벌레가 아닌 제거해야 할 대상 이 되었습니다. 하지만 최근 욕실에 …
Read more »
불안장애 극복 방법 총정리
걱정이 많아서 잠을 못 자본 적 있으신가요? 저는 20대 후반에 처음으로 불안장애 를 겪었습니다. 당시에는 그게 불안장애인 줄도 몰랐어요. 그냥 제가 예민해서 그런가 보다 생각했죠. 심장이 두근거리고 손에 땀이 나는 게 자꾸 반복되면서, 나중에는 그 증상 자체가 무서워 지더라고요. …
Read more »
갑자기 큰 돈이 들어올 때 가져야 할 태도
어느 날 갑자기 통장에 엄청난 돈 이 찍혔다면 여러분은 어떻게 하시겠어요? 솔직히 저도 상상만 했었는데, 실제로 이런 일을 겪은 사람의 이야기를 접하고 나니 생각이 많아졌습니다. 은행의 실수로 거액이 입금 된 한 사람의 경험담을 읽으면서, 돈이 단순한 돈 이 아니라는 걸 다시 느…
Read more »